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Wenn die Tage kürzer und kälter werden, erfreut sich die Sauna hierzulande größter Beliebtheit. Und das nicht ohne Grund. Denn neben der reinen Entspannung, die in der heißen Kabine Besitz von Körper und Geist ergreift, bringt jeder Gang in die Sauna noch ganz wesentliche gesundheitliche Vorteile, die den Körper und somit das ganzheitliche Wohlbefinden betreffen.

Sauna: Wellness und Gesundheit

Durch diese Kombination aus Wellness und Gesundheit hat sich der Trend zur Sauna in den letzten Jahren mehr und mehr verstärkt, und es ist nur logisch, dass mit der Zunahme der Saunabesucher auch die Zahl der Sauna-Oasen rasant gestiegen ist. Kaum mehr ein Schwimmbad, das nicht über einen Saunabereich verfügt, ganz zu schweigen von den großen Thermen, deren Saunawelten einen Großteil der Anlage einnehmen.

Dabei ist die Sauna keine deutsche Erfindung. Schon die Römer entdeckten den Nutzen der heißen Quellen, woraus das Motto “sanem per aqua” (Gesundheit durch Wasser) entstand. Getreu diesem Leitsatz nutzte man das Wasser nicht bloß, um darin zu Baden, sondern auch, indem man es erhitzte, sodass es durch Kondensation in die Lungenwege gelangte. Die reinigende Wirkung des Saunagangs auf den Körper wurde schnell weitbekannt.
Es dauerte einige Jahrhunderte, bis in Finnland den Urtyp der heutigen finnischen Sauna konstruiert wurde: ein kleines Blockhaus aus Holz, in dem eine Temperatur von 90° C herrscht. Heutzutage gibt es zahlreiche Abwandlungen dieser Sauna, die allerdings alle auf diesem finnischen Prinzip basieren.

Schneller gesundheitlicher Effekt

Der wesentlichste Grundzug einer jeden Sauna ist die Temperatur im Innenraum, gefolgt von der Luftfeuchtigkeit. Saunen mit sehr hoher Luftfeuchtigkeit und niedriger Temperatur werden daher Dampfbad genannt. In Dampfbädern wird eine Luftfeuchtigkeit von 100% erreicht, in normalen Saunen dagegen bloß 30° C. Um den Körper bestmöglich Atmen lassen zu können, ist es grundsätzlich vorgeschrieben, die Saunakabine unbekleidet zu betreten.

Der gesundheitliche Effekt auf den Körper wird in der Sauna schnell spürbar.
Beim Saunieren erhöht sich die Körpertemperatur nach einigen Minuten auf 39° C, was einem künstlichen Fieber entspricht. Zwar ist dies eine Belastung für den Körper, zugleich jedoch ein wirkungsvoller Angriff auf Krankheitserreger im Körper, die bei diesem Hitzebad abgetötet werden. Dies gilt sowohl für Krankheitsherde im Inneren, als auch für die Oberfläche des Körpers. Gerade bei Hautproblemen gilt Saunieren als eine der effektivsten Heilpraktiken, des Weiteren beugt der Saunabesuch der Hautalterung vor.

Foto:Áment Gellért – Fotolia

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